El ejercicio estira los músculos y las articulaciones, que a su vez pueden aumentar la flexibilidad y evitar las lesiones. También puede mejorar el equilibrio al fortalecer los tejidos circundantes de las articulaciones y del resto de todo el cuerpo, lo que ayuda a prevenir las caídas . Los ejercicios de mantenimiento del peso corporal.. Suele mejorar el apetito, reducir el estreñimiento y aumentar la calidad del sueño. Los efectos positivos del ejercicio comienzan a disminuir a las pocas semanas de haberlo interrumpido. El vigor del corazón y de los músculos disminuye, así como el valor del colesterol HDL, mientras que se incrementan la presión arterial y la grasa corporal.
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Lea y comparta esta infografía sobre beneficios del ejercicio para su salud física y mental. La actividad física puede ayudarle a: Reducir sus sentimientos de depresión y estrés, al mismo tiempo que mejora su estado de ánimo y su bienestar emocional general. Aumentar su nivel de energía. Mejorar el sueño.. 6. Mejora el estado de ánimo. La práctica de ejercicio libera diferentes hormonas, las que contribuyen a mejorar el estado de ánimo. Entre ellas encontramos la norepinefrina, la serotonina, la dopamina y las endorfinas, las que producen sensación de bienestar y generan un efecto euforizante. 7.